在撰写个人能力及专长时，可以按照以下步骤进行：
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1. 自我评估：对自己进行全面评估，包括专业技能、软技能、兴趣爱好等方面。
2. 分类整理：将能力及专长分为几个类别，如专业技能、沟通能力、团队协作能力、领导力、创新能力等。
3. 具体描述：针对每个类别，列出具体的能力和专长，并附上相应的例子或成就。
以下是一个示例：
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个人能力及专长
一、专业技能
1. 计算机编程：熟练掌握Java、Python、C++等编程语言，有多年软件开发经验，参与过多个项目，如XXX系统。
2. 数据分析：精通Excel、SPSS等数据分析工具，能够进行数据清洗、分析、可视化，曾独立完成XX公司销售数据分析报告。
3. 项目管理：具备丰富的项目管理经验，能够根据项目需求制定合理的计划，有效控制项目进度和成本。
二、沟通能力
1. 团队协作：善于与团队成员沟通，能够协调各方资源，确保项目顺利进行。
2. 跨部门沟通：具备良好的跨部门沟通能力，曾成功协调多个部门完成XX项目。
3. 演讲能力：具备较强的演讲能力，曾在公司年会、行业论坛等场合发表演讲。
三、领导力
1. 团队领导：曾担任团队负责人，带领团队完成多项任务，提升团队整体业绩。
2. 激励团队：擅长激发团队成员的积极性和创造力，提高团队凝聚力。
3. 决策能力：具备较强的决策能力，能够根据项目需求和实际情况做出合理决策。
四、创新能力
1. 解决问题：具备较强的解决问题的能力，能够从不同角度思考问题，提出创新性的解决方案。
2. 产品创新：曾参与开发创新产品，如XX智能设备，受到用户好评。
3. 流程优化：善于优化工作流程，提高工作效率，曾成功优化XX公司内部流程。
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在撰写个人能力及专长时，注意以下几点：
1. 量化成果：尽量用数据或具体案例来量化你的能力和专长。
2. 针对性：根据应聘岗位的要求，突出与岗位相关的技能和专长。
3. 真实性：确保所写内容真实可靠，切勿夸大或虚构。
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