含vc的水果蔬菜排行榜

以下是一些富含维生素C的水果和蔬菜的排行榜：

水果排行榜：

1. 猕猴桃：维生素C含量极高，每100克猕猴桃可提供100毫克以上的维生素C。

2. 鲜枣：鲜枣的维生素C含量也很高，每100克可提供约200毫克维生素C。

3. 草莓：草莓也是维生素C的良好来源，每100克含有约47毫克维生素C。

4. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，都含有较高的维生素C。

5. 猕猴桃：每100克猕猴桃可提供约62毫克维生素C。

6. 西红柿：虽然西红柿是蔬菜，但它的维生素C含量也很高，每100克可提供约19毫克维生素C。

7. 木瓜：木瓜含有一定量的维生素C，每100克可提供约56毫克维生素C。

蔬菜排行榜：

1. 辣椒：辣椒尤其是红辣椒，维生素C含量非常高，每100克可提供约144毫克维生素C。

2. 甜椒：甜椒（尤其是红色和黄色）也含有较高的维生素C，每100克可提供约76毫克维生素C。

3. 菠菜：菠菜含有较多的维生素C，每100克可提供约28毫克维生素C。

4. 花椰菜：花椰菜含有丰富的维生素C，每100克可提供约47毫克维生素C。

5. 西红柿：西红柿含有较多的维生素C，每100克可提供约19毫克维生素C。

6. 西兰花：西兰花含有一定量的维生素C，每100克可提供约47毫克维生素C。

7. 芥蓝：芥蓝含有较多的维生素C，每100克可提供约36毫克维生素C。

请注意，以上数据可能因品种、成熟度、储存条件等因素有所不同。在日常生活中，适量摄入这些富含维生素C的食物有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。

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