一个人一天需要吃多少米取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身高、健康状况以及日常活动量等。
一般来说，成年人的日常能量需求大致如下：
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男性：约2200-2800千卡/天
女性：约1800-2400千卡/天
大米是主要的碳水化合物来源之一，每100克煮熟的大米大约提供约130千卡的热量。因此，根据上述能量需求，我们可以大致估算：
男性：约8-10两（约400-500克）大米/天
女性：约6-8两（约300-400克）大米/天
这只是一个大致的估算，实际所需量可能会有所不同。均衡饮食还包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等其他营养素，因此建议根据个人的具体情况和营养需求来调整饮食。
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