异黄酮是一种植物雌激素，广泛存在于豆类食物中。以下是一些含异黄酮较多的食物：
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1. 大豆：包括黄豆、黑豆、绿豆等，大豆制品如豆腐、豆浆、豆奶等也是很好的来源。
2. 豆制品：如豆腐干、豆腐皮、豆腐丝等。
3. 豆芽：绿豆芽、黄豆芽等。
4. 芝麻：芝麻粉、芝麻酱等。
5. 蔬菜：如芹菜、胡萝卜、番茄等。
6. 水果：如苹果、柑橘、柚子等。
7. 茶叶：尤其是绿茶。
异黄酮的摄入量应根据个人健康状况和需求来调整，过量摄入可能不利于健康。建议在营养师的指导下合理摄入。
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