三十多岁的人虽然身体机能相比年轻时有所下降，但仍然可以练习多种武术，以下是一些建议：
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1. 太极拳：太极拳是一种柔和的武术，适合各个年龄段的人练习。它注重呼吸、动作和平衡，有助于提高身体的柔韧性和平衡能力。
2. 咏春拳：咏春拳强调快速、直接和实用的攻击，适合有一定基础的人练习。它对身体的协调性和反应速度要求较高，但同样适合中年人。
3. 剑术：剑术需要一定的力量和灵活性，但更多的是技巧和策略。练习剑术可以锻炼人的耐心和专注力。
4. 散打：散打是一种实战性很强的武术，可以提高人的抗击打能力和自卫能力。但散打训练可能会对身体造成一定的冲击，因此要量力而行。
5. 跆拳道：跆拳道强调腿法，对提高下肢力量和速度很有帮助。同时，跆拳道也注重礼仪和自我修养。
6. 瑜伽：虽然不是传统武术，但瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡能力，对提高生活质量有很大帮助。
7. 气功：气功是一种通过呼吸和意念调节身体机能的武术，有助于提高身体的免疫力和抗病能力。
在选择武术时，请根据自己的身体状况、兴趣和目标进行选择。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全。
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