高中体育不及格的情况并不少见，以下是一些建议帮助你改善体育成绩：
1. 了解原因：找出不及格的原因。是因为基础差、运动技巧不熟练，还是因为缺乏锻炼习惯？了解原因后，才能有针对性地解决问题。
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2. 制定计划：根据你的实际情况，制定一个切实可行的锻炼计划。计划应包括锻炼时间、锻炼内容、锻炼强度等。
3. 加强基础训练：如果是因为基础差，那么你需要加强基础训练。例如，跑步、跳绳、仰卧起坐等基础运动都是不错的选择。
4. 提高运动技巧：如果是因为运动技巧不熟练，那么你可以请教练或同学帮助你提高技巧。多练习，多请教，逐步提高。
5. 保持锻炼习惯：养成良好的锻炼习惯对提高体育成绩至关重要。每天坚持锻炼，逐步增加锻炼时间，使身体适应运动。
6. 参加体育活动：积极参加学校组织的体育活动，增加与同学间的互动，提高团队协作能力。
7. 调整心态：保持积极的心态，相信自己能够提高体育成绩。不要因为一时的失败而气馁，要相信自己有能力克服困难。
8. 寻求帮助：如果自己努力后仍然无法提高成绩，可以向老师、家长或教练寻求帮助。他们可能会给你提供更专业的指导和建议。
9. 调整饮食：合理搭配饮食，增加蛋白质、维生素等营养物质的摄入，有助于提高身体素质。
10. 定期检查：定期检查自己的身体状况，确保身体健康，为提高体育成绩打下坚实基础。
请记住，提高体育成绩需要时间和努力，不要急于求成。只要你坚持努力，相信你一定能够取得进步。
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