蚕丝被的重量选择取决于个人的保暖需求、被子的使用环境以及个人的体型。在零度气温下，以下是一些一般性的建议：
1. 单人使用：
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轻型蚕丝被：约1-1.5斤，适合偏热体质或室内温度较高的使用者。
中型蚕丝被：约2-2.5斤，适合大多数单人使用，既保暖又舒适。
重型蚕丝被：约3-4斤，适合偏冷体质或室内温度较低的使用者。
2. 双人使用：
轻型蚕丝被：约2-2.5斤，适合室内温度较高或两人中有一人偏热体质。
中型蚕丝被：约3-3.5斤，适合大多数双人使用，兼顾保暖和舒适。
重型蚕丝被：约4-5斤，适合室内温度较低或两人中有一人偏冷体质。
蚕丝被的保暖效果还与蚕丝的密度、品质和填充率有关。密度越高，保暖性越好，但重量也会相应增加。蚕丝被的厚度也会影响保暖效果，通常厚度在10-15厘米之间较为合适。
建议您根据自己的实际情况和偏好来选择合适的蚕丝被重量。
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