400千卡（千卡路里）相当于一定量的食物，但具体是多少食物取决于食物的类型和密度。以下是一些常见的食物和它们大约含有的千卡数：
1. 水果：一个中等大小的苹果大约含有95千卡，而一根香蕉大约含有105千卡。
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2. 蔬菜：一杯煮熟的菠菜大约含有55千卡，而一杯煮熟的胡萝卜大约含有41千卡。
3. 蛋白质：一个中等大小的鸡蛋大约含有78千卡。
4. 谷物：一杯煮熟的大米大约含有216千卡，而一杯煮熟的燕麦片大约含有560千卡。
5. 奶制品：一杯全脂牛奶大约含有150千卡，而一杯低脂牛奶大约含有100千卡。
6. 坚果和种子：一小把（约28克）杏仁大约含有160千卡。
请注意，这些数值仅供参考，实际千卡数可能会因品牌、大小和烹饪方式而有所不同。如果您想要更精确的估算，可以使用食物营养标签或营养计算器。
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