一个正常人的饭量受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、身高、体力活动量等。一般来说，成年人的饭量大约在1到2碗米之间，每碗米的量大约为150克到200克。
以下是一些更具体的建议：
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对于轻体力劳动者（如办公室工作人员），每天大约需要1.5到2碗米。
对于中等体力劳动者（如教师、销售人员），每天大约需要2到2.5碗米。
对于重体力劳动者（如建筑工人、农民），每天可能需要2.5碗米以上。
这只是一个大致的参考，实际饭量应根据个人情况调整。同时，保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素也很重要。如有特殊健康状况，请咨询专业医生或营养师的建议。
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