1300大卡(千卡)大约相当于以下食物的摄入量:
1. 两个中等大小的苹果(约200克)。
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2. 一杯全脂牛奶(约250毫升)。
3. 一份中等大小的烤鸡胸肉(约150克)。
4. 一份中等大小的烤鱼(约150克)。
5. 一份烤蔬菜(如胡萝卜、西兰花等)约200克。
6. 一碗糙米饭(约100克)。
7. 一份中等大小的香蕉(约120克)。
8. 一份中等大小的草莓(约200克)。
这些食物的卡路里含量会受到烹饪方法、食材种类、大小等因素的影响。人体对食物的吸收率也会有所不同,所以实际摄入的卡路里可能会有所差异。
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