人体物理降温的方法有以下几种：
1. 冷水擦拭：使用冷水或温水擦拭身体，特别是腋下、颈部、腹股沟等大血管丰富的部位，有助于快速散热。
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2. 温水浸泡：将身体浸泡在温水（水温在32-34℃之间为宜）中，可以促进血液循环，帮助身体散热。
3. 酒精擦拭：用酒精擦拭身体，尤其是四肢，可以加速酒精挥发，带走体热。
4. 电风扇或空调：使用电风扇或空调可以帮助空气流通，加速汗液蒸发，从而降低体温。
5. 穿宽松衣物：穿着宽松透气的衣物，有利于汗液蒸发，帮助降温。
6. 头部冷敷：在头部放置冰袋或湿冷毛巾，可以降低头部温度，进而降低整体体温。
7. 足浴：用温水泡脚，促进血液循环，帮助散热。
8. 运动：适当的运动可以加速新陈代谢，帮助身体散热。
9. 饮食：适量饮用冷饮或吃一些清凉的食物，如西瓜、黄瓜等。
10. 休息：保证充足的休息，避免过度劳累，有助于身体散热。
在采取物理降温方法时，应根据个人情况和具体环境调整，避免过度降温导致身体不适。如果体温过高或伴有其他症状，应及时就医。
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