摸高是一种提高跳跃能力的方法，以下是一些正确的摸高步骤：
1. 热身：在进行摸高训练之前，先进行充分的热身，包括慢跑、关节活动等，以预防受伤。
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2. 选择合适的场地：选择一个安全的场地进行训练，地面应具有一定的缓冲性，如体育馆的木地板。
3. 准备姿势：
站立，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外。
身体稍微前倾，膝盖微弯，重心放在脚掌。
双手自然下垂，手臂伸直。
4. 起跳：
当你准备好后，迅速向前上方摆动手臂，同时腿部用力蹬地。
力量要集中在腿部和手臂，以获得最大的跳跃力量。
5. 手臂动作：
当你达到最高点时，手臂应该尽量伸直并向上方伸展。
这样可以帮助你获得更高的跳跃高度。
6. 落地：
落地时要保持身体平衡，膝盖弯曲，脚跟先着地，然后逐渐过渡到整个脚掌。
7. 重复练习：
完成一次跳跃后，休息几秒钟，然后重复上述动作。
8. 注意事项：
不要过度用力，以免造成肌肉或关节损伤。
如果感到不适或疼痛，应立即停止训练。
可以在教练的指导下进行摸高训练，以确保动作正确。
通过坚持练习，你的跳跃能力会逐渐提高。但请记住，每个人的身体素质不同，训练效果也会有所差异。
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