坚果中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，对于大脑健康和智力发展有一定的益处。以下几种坚果被认为对补脑益智有较好的效果：
1. 核桃：核桃富含α-亚麻酸，这是一种对大脑健康非常重要的脂肪酸，有助于提高记忆力。
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2. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和膳食纤维，对大脑细胞有保护作用。
3. 榛子：榛子含有较多的抗氧化物质，有助于保护大脑免受自由基的损害。
4. 腰果：腰果含有较多的维生素B1，有助于维持神经系统健康。
5. 核桃仁：与核桃类似，核桃仁也含有丰富的α-亚麻酸。
6. 夏威夷果：夏威夷果富含欧米伽-3脂肪酸，对大脑发育和认知功能有好处。
7. 花生：花生含有一定量的抗氧化物质和蛋白质，有助于提高大脑功能。
虽然坚果对大脑健康有益，但过量食用可能会导致热量摄入过多，引发肥胖等问题。建议适量食用，并结合均衡饮食和健康生活方式。
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