亚麻籽粉的摄入量因人而异，取决于个人的健康状况、营养需求以及是否已经咨询过医生或营养师的建议。一般来说，以下是一些参考量：
1. 普通成人：每天可以摄入大约1到2汤匙（约5到10克）的亚麻籽粉。
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2. 孕妇或哺乳期妇女：可能需要增加摄入量，但最好在医生的建议下进行。
亚麻籽粉含有大量的Omega-3脂肪酸、膳食纤维和植物雌激素等有益成分，适量食用对健康有益。但过量摄入可能导致消化不良等问题，因此建议在摄入前咨询专业人士。
另外，亚麻籽粉最好在每天饮食中均匀分配，可以加入到早餐谷物、酸奶、果汁或沙拉中。注意不要长时间高温加热，以免破坏其中的营养成分。
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