维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，对维持正常的代谢功能非常重要。以下是一些维生素B2含量较高的食物：
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1. 动物性食品：
牛奶：尤其是脱脂牛奶，含有较高的维生素B2。
鸡蛋：尤其是蛋黄，维生素B2含量丰富。
猪肝：动物肝脏是维生素B2的极佳来源。
鸡肉：尤其是鸡胸肉，含有一定量的维生素B2。
2. 植物性食品：
绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝、芥蓝等。
坚果：如杏仁、核桃等。
全谷物：如糙米、燕麦等。
酵母：尤其是干酵母，维生素B2含量较高。
3. 其他：
酵母提取物：如营养酵母粉，含有较高的维生素B2。
发酵食品：如豆瓣酱、豆豉等。
建议在日常饮食中多样化地摄入这些食物，以确保获得足够的维生素B2。同时，如果存在特殊的营养需求或健康问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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