伏天，即三伏天，是一年中最热的时期，通常在夏至后的第三、第四个庚日开始，持续30天左右。在这个时间段进行晨练，需要注意以下几点：
1. 选择合适的时间：伏天晨练最好选择太阳出来前的一段时间，比如5:00-6:00之间，此时气温相对较低，避免高温对身体造成过大的负担。
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2. 充分热身：伏天天气炎热，人体肌肉和关节的粘滞性较高，因此在晨练前应进行充分的热身，以降低运动损伤的风险。
3. 穿着适宜：选择吸汗、透气性好的运动服装，避免穿着过于紧身的衣物，以免影响血液循环。
4. 选择合适的运动强度：伏天人体容易出汗，运动强度不宜过大，以免造成脱水或中暑。可以选择轻松的慢跑、散步、太极拳等运动。
5. 补充水分：运动前喝一杯水，运动过程中也要适量补充水分，以防脱水。但不宜一次性喝太多，以免引起不适。
6. 避免在太阳下暴晒：尽量选择树荫下或室内进行运动，避免直接暴露在阳光下。
7. 注意饮食：运动前后的饮食要适量，避免过于油腻或辛辣的食物，以免加重身体负担。
8. 休息充足：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节。
9. 关注身体反应：在运动过程中，若感到头晕、恶心、心慌等症状，应立即停止运动，并寻求帮助。
10. 避免剧烈运动：如长跑、游泳等，这些运动容易导致身体过热，增加中暑风险。
伏天晨练时要注意调整运动强度、穿着、饮食和休息等方面，以保护身体健康。
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