每顿饭摄入多少大卡（卡路里）取决于个人的年龄、性别、体重、身高、活动水平以及健康状况。以下是一些一般性的建议：
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1. 成年男性：
活动量低（久坐不动）：约2000-2500大卡/天。
活动量中（轻至中度活动，如散步、办公室工作）：约2500-3000大卡/天。
活动量高（重体力劳动）：约3000-3500大卡/天。
2. 成年女性：
活动量低：约1500-2000大卡/天。
活动量中：约2000-2500大卡/天。
活动量高：约2500-3000大卡/天。
对于每顿饭的摄入量，以下是一个大致的分配建议：
早餐：大约占总日摄入量的20%-30%，即400-600大卡。
午餐：大约占总日摄入量的30%-40%，即600-800大卡。
晚餐：大约占总日摄入量的30%-40%，即600-800大卡。
加餐：如果需要，可以适当增加，但总摄入量不要超过每日推荐量。
请注意，这只是一个大致的参考，具体摄入量应根据个人情况进行调整。建议在营养师或医生的指导下制定个性化的饮食计划。
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