生理期期间，坚果是可以食用的。坚果富含健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，如镁、锌和维生素E，这些营养素对女性的健康有益。
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以下是坚果在生理期期间可能带来的一些好处：
1. 缓解经前综合症（PMS）：坚果中的镁有助于缓解经前综合症的症状，如情绪波动、水肿和肌肉疼痛。
2. 改善情绪：坚果中的色氨酸有助于提升情绪，减少抑郁感。
3. 提供能量：坚果是高能量食物，有助于保持生理期的能量水平。
4. 维持血糖水平：坚果有助于稳定血糖水平，防止血糖波动引起的疲劳和饥饿感。
然而，也要注意以下几点：
控制分量：坚果热量较高，应适量食用，避免过量摄入导致体重增加。
注意过敏：如果你对坚果过敏，应避免食用。
选择无盐坚果：市面上一些坚果可能含有较高的盐分，选择无盐或低盐的坚果更为健康。
适量食用坚果在生理期期间是有益的，但应根据自己的身体状况和营养需求来调整。如有疑问，可以咨询医生或营养师。
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