含蛋白锌高的食物主要包括以下几种：
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1. 瘦肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，尤其是瘦肉部分，含锌量较高。
2. 海鲜：如虾、蟹、贝类等，尤其是牡蛎，是锌含量非常高的食物。
3. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，坚果类食物含锌量较高。
4. 全谷物：如糙米、燕麦等，全谷物中含有较多的锌。
5. 豆类：如黑豆、绿豆、红豆等，豆类食物也是锌的良好来源。
6. 种子：如南瓜子、向日葵籽等，种子类食物含锌量较高。
7. 乳制品：如牛奶、奶酪等，乳制品中锌含量也较高。
适量摄入这些食物可以帮助补充锌，但应注意均衡饮食，避免过量摄入。锌是人体必需的微量元素，对于免疫系统的正常运作、细胞分裂和生长以及伤口愈合等都有重要作用。
欧码（European Size）和国内服装尺码之间没有固定的对应关系，因为不同国家和地区的尺码标准可能会有所不同。但可以提供一个大致的参考： 欧码L（L）通常相当于国内的女装尺码M（165/88A）或L（165/90A），而对于男装来说，欧码L可能相当于国内尺码XL（175/92A）。 请注意，
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