一师一优课的密码设置步骤如下：
1. 打开一师一优课官方网站（http://ysyok.com/）。
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2. 点击“登录”按钮，进入登录页面。
3. 在登录页面，输入您的用户名和密码，点击“登录”按钮。
4. 如果您是第一次登录，系统会提示您设置密码。点击“设置密码”按钮。
5. 在设置密码页面，输入您的新密码，并确认密码。
6. 确保密码符合以下要求：
密码长度为6-20位；
至少包含一个大写字母、一个小写字母、一个数字和一个特殊字符；
不能包含连续的数字或字母。
7. 点击“确认”按钮，完成密码设置。
8. 使用新密码登录一师一优课系统。
请注意，在设置密码时，请确保密码安全，避免使用容易被他人猜测的密码。同时，定期更换密码，以保障账户安全。
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