富含脂肪的食物有很多种,以下是一些常见的例子:
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1. 动物性食品:
红肉(如牛肉、羊肉、猪肉)
家禽(如鸡、鸭、鹅)
海鲜(如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼、虾、蟹)
蛋(尤其是蛋黄)
奶制品(如奶油、黄油、奶酪、全脂牛奶)
2. 植物性食品:
植物油(如橄榄油、花生油、葵花籽油、玉米油)
坚果和种子(如杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽)
花生酱
蜂蜜
坚果酱
植物奶油
3. 其他:
饮料(如奶昔、冰淇淋、奶昔)
洋葱、大蒜等调味料
脂肪分为饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪,其中饱和脂肪摄入过多可能对健康不利。建议适量摄入,并且优先选择健康的脂肪来源。
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