高中生在追求健脑和提高记忆力时，可以选择以下几种坚果，它们富含对大脑有益的营养成分：
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1. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质和微量元素，有助于改善脑功能，增强记忆力。
2. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和抗氧化物质，可以保护大脑细胞，提高记忆力。
3. 榛子：榛子中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，对大脑健康有益。
4. 芝麻：芝麻含有钙、铁、镁、锌等矿物质，以及丰富的卵磷脂，有助于提高记忆力。
5. 开心果：开心果富含抗氧化物质，有助于清除自由基，保护大脑健康。
6. 巴西坚果：巴西坚果含有大量的硒，这是一种重要的微量元素，对大脑健康和记忆力都有益。
建议高中生适量食用这些坚果，每天一小把即可。同时，也要注意以下几点：
控制量：坚果热量较高，过量食用可能导致体重增加。
搭配食用：可以将坚果与其他食物搭配食用，如酸奶、水果等，以增加营养摄入。
注意保存：坚果容易氧化变质，最好存放在干燥、阴凉处，避免阳光直射。
通过合理饮食和健康的生活方式，高中生可以提高记忆力，为学业和生活打下良好的基础。
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