维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，对于维持身体健康和能量代谢非常重要。以下是一些富含维生素B2的食物：
1. 动物性食品：
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牛奶、羊奶和奶粉
鸡蛋，尤其是蛋黄
猪肝、牛肝和羊肝
鸡肉和鸭肉
2. 植物性食品：
酵母
全谷物，如糙米、燕麦和全麦面包
绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝和西兰花
坚果和种子，如向日葵籽和芝麻
豆类，如绿豆和红豆
建议在日常饮食中多样化食物种类，以确保摄入足够的维生素B2。如果担心营养不足，也可以在医生或营养师的指导下适量补充维生素B2的补充剂。
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