叶黄素是一种天然存在于许多食物中的类胡萝卜素，对眼睛健康特别有益。以下是一些富含叶黄素的食物：
1. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝、油菜、生菜等。
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2. 橙色和黄色的蔬菜：胡萝卜、南瓜、红薯、玉米等。
3. 柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬等。
4. 蛋黄：鸡蛋的蛋黄中含有丰富的叶黄素。
5. 鱼和海鲜：三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等富含叶黄素。
6. 豆类：豌豆、绿豆等。
建议在日常饮食中多样化摄入这些食物，以获取足够的叶黄素。
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