自学雅思（International English Language Testing System，国际英语语言测试系统）和托福（Test of English as a Foreign Language，英语作为外语的测试）是提升英语水平、为出国留学或工作做准备的有效途径。以下是一些建议，帮助你自学雅思和托福：

雅思自学建议：

1. 了解考试结构：

雅思考试分为四个部分：听力、阅读、写作和口语。

每个部分都有其特定的题型和评分标准。

2. 制定学习计划：

根据个人基础和时间安排，制定详细的学习计划。

每天都要安排时间进行各个部分的练习。

3. 资料准备：

购买或下载雅思真题集和模拟题。

阅读相关的学习资料，如官方指南、参考书籍等。

4. 练习技巧：

针对每个部分，学习相应的解题技巧。

如听力部分，提高捕捉关键词的能力；阅读部分，练习快速阅读和查找信息。

5. 模拟考试：

定期进行全真模拟考试，检验学习效果。

分析错误，总结经验。

6. 口语练习：

找语伴或参加口语培训班，提高口语水平。

多说多练，注意语音语调。

托福自学建议：

1. 了解考试结构：

托福考试也分为四个部分：阅读、听力、口语和写作。

每个部分都有其特定的题型和评分标准。

2. 制定学习计划：

根据个人基础和时间安排，制定详细的学习计划。

每天都要安排时间进行各个部分的练习。

3. 资料准备：

购买或下载托福真题集和模拟题。

阅读相关的学习资料，如官方指南、参考书籍等。

4. 练习技巧：

针对每个部分，学习相应的解题技巧。

如阅读部分，提高快速阅读和理解能力；听力部分，提高捕捉关键信息的能力。

5. 模拟考试：

定期进行全真模拟考试，检验学习效果。

分析错误，总结经验。

6. 口语和写作练习：

口语部分，多练习独立和综合任务。

写作部分，练习综合写作和独立写作。

其他建议：

1. 参加线上课程：

利用网络资源，参加线上雅思和托福课程。

选择适合自己的课程，提高学习效率。

2. 利用社交媒体：

加入雅思和托福学习群组，与其他考生交流经验。

关注相关公众号，获取最新考试信息和资料。

3. 保持积极心态：

学习过程中，保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。

自学雅思和托福需要耐心和毅力，希望以上建议能帮助你取得理想的成绩。祝你成功！