干果清淡的选择通常指的是那些不含太多油脂、糖分，并且热量相对较低的干果。以下是一些常见的清淡干果：
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1. 杏干：富含纤维和维生素C，但糖分相对较低。
2. 葡萄干：含有较高的天然糖分，但可以选择无糖或低糖的葡萄干。
3. 无花果干：纤维含量高，口感较甜，但相对其他干果来说热量较低。
4. 杏仁：虽然热量较高，但富含健康的单不饱和脂肪酸和维生素E。
5. 核桃：含有健康的脂肪，特别是欧米伽-3脂肪酸，但应适量食用。
6. 榛子：含有丰富的维生素E和蛋白质，但热量也不低。
7. 腰果：蛋白质含量高，但脂肪含量也较高。
8. 杏仁片：相对完整的杏仁，热量和脂肪含量略低。
在选择干果时，建议关注产品的配料表，尽量选择无添加糖、无添加油的产品，以确保其清淡。干果虽好，但因其糖分和热量较高，也不宜过量食用。
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