叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，对眼睛健康有重要作用，可以预防黄斑变性等眼部疾病。以下是一些叶黄素含量较高的食物：
1. 菠菜：菠菜中含有丰富的叶黄素，是很好的来源。
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2. 甘蓝：甘蓝也是叶黄素的良好来源。
3. 羽衣甘蓝：这种绿叶蔬菜的叶黄素含量很高。
4. 玉米：虽然玉米中的叶黄素含量不如菠菜和甘蓝，但仍然是一个不错的来源。
5. 南瓜：南瓜中的叶黄素含量较高，尤其是南瓜籽。
6. 胡萝卜：虽然胡萝卜以β-胡萝卜素（维生素A的前体）而闻名，但也含有一定量的叶黄素。
7. 鸡蛋：蛋黄中含有叶黄素，尤其是来自自由放养鸡的鸡蛋。
8. 菠菜叶：与菠菜类似，菠菜叶也是叶黄素的良好来源。
9. 西兰花：西兰花中含有一定量的叶黄素。
10. 橙子：橙子等柑橘类水果也含有叶黄素。
建议在日常饮食中多样化摄入这些食物，以获取足够的叶黄素。同时，也可以考虑通过膳食补充剂来补充叶黄素，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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