芒果是一种营养价值很高的水果，以下是一些芒果的好处：
1. 丰富的维生素：芒果含有大量的维生素A、B族维生素（尤其是维生素B6）、维生素C和维生素E，这些都是人体必需的营养素。
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2. 抗氧化物质：芒果中含有的抗氧化物质如β-胡萝卜素、番茄红素和维生素C等，可以帮助抵抗自由基，减少氧化应激，从而有助于预防多种慢性疾病。
3. 促进消化：芒果中的纤维有助于改善消化系统功能，预防便秘。
4. 降低血糖：一些研究表明，芒果可能有助于降低血糖水平，对于糖尿病患者来说是一个有益的水果选择。
5. 保护眼睛健康：芒果中的维生素A对于维持正常的视力非常重要，可以预防夜盲症和干眼症。
6. 增强免疫系统：维生素C和其他抗氧化物质有助于增强免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。
7. 改善心血管健康：芒果中的某些成分可能有助于降低胆固醇，改善心血管健康。
8. 美容养颜：芒果中的维生素C和E对于皮肤健康和美容也有益处。
9. 改善铁质吸收：芒果中的维生素C可以促进非血红素铁的吸收，有助于预防贫血。
10. 改善认知功能：芒果中的某些成分可能有助于改善大脑功能，提高认知能力。
尽管芒果有很多好处，但食用时也应适量，因为芒果中含有较多的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。同时，对于某些过敏体质的人来说，芒果也可能引起过敏反应。
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