突然脚扭伤了怎么办

突然脚扭伤了怎么办

如果突然脚扭伤了,以下是一些应对措施:

立即停止活动

避免进一步损伤,找一个安全的地方坐下或躺下休息。

冰敷受伤部位

用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处,每次 15 - 20 分钟,每天数次。这有助于减轻肿胀和疼痛。

加压包扎

可以使用弹性绷带适度加压包扎扭伤的部位,但不要过紧,以免影响血液循环。

抬高患肢

将受伤的脚抬高,高于心脏水平,促进血液回流,减轻肿胀。 不要立即按摩或热敷,这可能会加重肿胀和出血。 如果疼痛剧烈、肿胀明显或无法行走,应及时就医,通过 X 光等检查排除骨折的可能。 在扭伤后的 24 - 48 小时后,可以考虑热敷来促进血液循环和恢复。同时,可以在医生的指导下使用一些外用的止痛药物或口服的消炎镇痛药。 恢复期间,要注意休息,避免过早负重和剧烈运动,逐渐进行康复训练,以恢复脚部的功能和灵活性。
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