想要通过饮食来促进身高增长，可以选择以下几类食物：
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1. 富含钙的食物：钙是骨骼生长的重要元素，牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等都是钙的良好来源。
2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是构成骨骼和肌肉的基本物质，鱼、肉、蛋、豆制品等都是优质蛋白质的来源。
3. 富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收，鱼肝油、蛋黄、奶制品等含有较多的维生素D。
4. 富含维生素A的食物：维生素A对骨骼生长也有促进作用，胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜富含维生素A。
5. 富含维生素K的食物：维生素K对骨骼健康也很重要，绿叶蔬菜、豆类、坚果等都是维生素K的良好来源。
6. 富含锌的食物：锌对生长发育有重要作用，海鲜、瘦肉、坚果等都是锌的良好来源。
以下是一些具体的食物建议：
早餐：牛奶、鸡蛋、全麦面包、豆浆、坚果。
午餐：瘦肉、鱼、豆腐、绿叶蔬菜、水果。
晚餐：鸡肉、鱼肉、蔬菜沙拉、小米粥。
同时，保持良好的作息习惯、适量的运动和积极的心态也是促进身高增长的重要因素。在饮食和生活方式上做出适当的调整，有助于身体健康和生长发育。
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