人体对钙的吸收量因人而异,受到多种因素的影响,如年龄、性别、健康状况、饮食习惯、阳光照射量以及是否患有某些疾病等。
一般来说,成年人的钙吸收率大约在20%-30%之间。这意味着如果一个人每天摄入1000毫克的钙,那么大约可以吸收200-300毫克的钙。
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根据中国营养学会的建议,成年人每天钙的推荐摄入量为800毫克,孕妇和哺乳期妇女为1000毫克。因此,如果按照这个摄入量来计算,成年人每天大约可以吸收160-300毫克的钙。
这个吸收率是一个平均值,实际上每个人的吸收率可能会有所不同。为了确保钙的充足摄入,可以通过饮食和补充剂来调整。如果有特殊健康状况或钙吸收问题,最好咨询医生或营养师。
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