维生素C（Vitamin C）是一种重要的水溶性维生素，对人体的免疫系统和皮肤健康至关重要。以下是一些维生素C含量较高的水果和蔬菜：
水果：
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1. 橙子：橙子是维生素C含量非常高的水果之一。
2. 猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量极高，被誉为“维生素C之王”。
3. 草莓：草莓含有较高的维生素C。
4. 柚子：柚子也是维生素C的良好来源。
5. 柠檬：柠檬的维生素C含量也很高，但酸味较重。
6. 芒果：芒果含有一定量的维生素C。
7. 木瓜：木瓜中含有丰富的维生素C。
蔬菜：
1. 辣椒：尤其是红辣椒，维生素C含量非常高。
2. 甜椒：尤其是红色和黄色的甜椒，维生素C含量较高。
3. 西红柿：西红柿中含有一定量的维生素C。
4. 花椰菜：花椰菜是维生素C的良好来源。
5. 菠菜：菠菜含有一定量的维生素C。
6. 西兰花：西兰花也是维生素C的良好来源。
这些食物不仅可以提供维生素C，还含有其他对人体有益的营养素。建议在日常饮食中多样化摄入这些食物，以保持营养均衡。
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