跑步时的心率在104到152次/分钟之间是相对正常的。这个心率范围通常被认为是中等强度的运动心率，适合于大多数健康成年人进行有氧运动。
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一般来说，运动时的心率可以通过以下公式估算：
最低心率 = 220 年龄
最高心率 = 220 年龄 5（这个公式适用于大多数成年人，但个体差异可能存在）
因此，如果你的年龄在30岁左右，那么你的最低心率大约是190次/分钟，最高心率大约是165次/分钟。当然，这只是一个大致的估算，实际的心率会受到个人体质、健康状况、运动习惯等多种因素的影响。
在跑步时，保持心率在适宜的范围内有助于提高运动效果，同时避免过度运动带来的风险。如果你对自己的心率范围有疑问，建议咨询医生或专业的运动教练。
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