有助于长高的食物通常富含蛋白质、钙、维生素D、锌和其他微量元素。以下是一些对促进生长发育有益的食物：
1. 牛奶和奶制品：牛奶是钙和维生素D的良好来源，有助于骨骼健康。
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2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白和钙。
3. 海鲜：如鱼类、虾、蟹等，含有丰富的蛋白质和矿物质。
4. 瘦肉：如鸡肉、牛肉等，含有丰富的动物蛋白。
5. 鸡蛋：富含优质蛋白质和多种维生素。
6. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，含有丰富的钙和维生素。
7. 坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等，含有锌和维生素E。
8. 水果：如橙子、柠檬等，含有丰富的维生素C。
9. 谷物：如全麦面包、燕麦等，含有丰富的维生素B群。
以下一些生活习惯也有助于促进身高增长：
1. 保证充足的睡眠：睡眠有助于生长激素的分泌。
2. 适当的运动：如游泳、篮球、排球等，有助于骨骼生长。
3. 避免过度负重：过度的负重可能影响骨骼的正常生长。
个体差异较大，以上建议仅供参考。如有特殊情况，请咨询专业医生。
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