夏天预防中暑，休息时可以采取以下措施：
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1. 合理安排作息时间：
避免在高温时段进行户外活动，尽量选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行。
保持充足的睡眠，晚上尽量在凉爽的环境中休息。
2. 保持室内通风：
尽量使用空调或风扇，将室内温度控制在26-28℃之间。
确保室内空气流通，可以开窗通风，但要避免直接对着空调或风扇吹。
3. 穿着透气衣物：
选择透气性好的棉质衣物，颜色以浅色为宜，因为浅色衣物吸热较少。
穿着宽松的衣物，减少身体负担。
4. 适量饮水：
频繁补充水分，避免等到口渴时再喝，因为口渴已经是身体缺水的信号。
可以饮用淡盐水，补充因出汗而流失的电解质。
5. 合理饮食：
饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。
避免过量饮酒和咖啡，这些饮料会加重脱水。
6. 休息环境：
选择一个安静、凉爽的环境休息，避免噪音和高温的干扰。
如果条件允许，可以选择有遮阳的休息地点。
7. 避免过度劳累：
避免长时间高强度的工作，尤其是户外工作。
适时休息，保证充足的休息时间。
通过以上措施，可以在夏天有效地预防中暑，保持身体健康。
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