我1.63米,16岁,立定跳远2.8米我的成绩如何?

立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

计算公式为5+0.5+12=14分 “5”为九年级第一学期体育课成绩；“0.5”为九年级第一学期阳光体育成绩；“12”为初中毕业升学体育统一测试成绩。学生参加中考体育统一测试，每人为必测项目一个和选测项目两个，共三项。

米的距离并列第二。在第五届奥运会上，尤里的统治地位受到了挑战，但他依然以63米的距离赢得了男子立定跳远金牌。他的队友Benjamin Adams以60米的成绩获得银牌，而Tsiklitiras再次以55米的成绩获得铜牌。以上信息来源于中国奥委会官方网站，关于尤里在奥运会上的杰出表现提供了详细的历史记录。

立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。

力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。练习注意事项 （1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

初中跳远要多少才能被好一点的高中特招?

初中毕业生体育特招的标准主要包括四个项目：一百米跑、八百米跑、立定跳远和实心球掷远。每个项目都有一百分的满分设定，其中任何一个项目达到八十五分以上，就有可能被推荐进入高中就读。当然，除了体育成绩，文化课的成绩也必须达到一定的标准。如果有意向，可以向学校的田径教练咨询，或者积极参与体育竞选活动。

初中跳远，想要被高中特招，至少要跳5米以上，只有这样才可以被体校特招走。

分为四个项目。其中，跳远的成绩为及格45米，满分25分；百米短跑的及格时间为18秒，满分同样为25分；铅球的及格距离是9米，满分25分。这些项目的设计旨在全面评估学生在体育项目上的能力，以确保选拔出最优秀的体育人才。

立定跳远2.4米什么水平

1、对于年龄小于20岁的考生，要获得70分以上的成绩，立定跳远的距离需要达到3到4米。而对于20至29岁的年龄段，70分以上的成绩则需要跳过25至35米的距离。当进入30至39岁的阶段，跳过15至25米便能获得70分以上。到了40至49岁的年龄段，05至15米的距离则成为70分以上的要求。

2、中上水平，17岁男生立定跳远41米85分，45米90分。爆发力当然可以通过训练提高，主要方法技巧如下：提高短跑跳远成绩要增强腿部爆发力，力量训练主要是深蹲或半蹲，但如果你想练短跑弹跳的话，千万不能单纯地练深蹲，要在每做完一次深蹲动作后，不能静止休息，要穿插一些摸高，跳跃，快速跑等练习。

3、根据不同年级、不同水平的学生，立定跳远的标准也不同。初级水平是女生跳6-8米，男生跳2-4米；中级水平：女生跳9-1米，男生跳5-7米；高级水平：女生跳2-4米，男生跳8-0米。要想达到高级水平，需要有扎实的基础和科学的训练方法。

4、他跳4米已经很优秀了，立定跳远小学6年级不设置任何标准。根据《国家学生体质健康标准》中，立定跳远设置标准的最低年级是初中。女生立定跳远及格标准：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。男生立定跳远及格标准：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。

5、不正常。初中女生立定跳远优秀水平是大于75米，而男生是大于20米，初二女生跳了4米超出目标值很多，是不正常的。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。

6、女生标准：及格（60分）：46米。良好（80分）：76米。优秀（90分）：9米。满分（100分）：02米。男生标准：及格（60分）：85米。良好（80分）：25米。优秀（90分）：4米。满分（100分）：5米。