跑长途时防止犯困，可以采取以下几种方法：
1. 合理规划行程：尽量选择在精力充沛的时间段驾驶，避免在夜间或连续长时间驾驶。
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2. 充足休息：在长途驾驶前，确保有充足的睡眠。出发前一夜尽量不熬夜。
3. 分段驾驶：避免长时间连续驾驶，建议每2-3小时停车休息一次，每次休息10-15分钟。
4. 饮食调节：保持良好的饮食习惯，避免空腹驾驶。可以适量食用一些提神食物，如坚果、水果等。
5. 保持车内通风：开车时保持车内空气流通，新鲜空气可以提神醒脑。
6. 音乐调节：播放一些节奏感强的音乐，有助于提神。
7. 适当活动：在停车休息时，可以进行简单的拉伸运动，活动身体，促进血液循环。
8. 使用辅助工具：可以佩戴防困眼罩，或者使用车载电子设备，如驾驶疲劳监测系统。
9. 避免咖啡因依赖：虽然咖啡因可以暂时提神，但长期依赖可能导致身体对咖啡因产生依赖，反而影响睡眠质量。
10. 调整驾驶姿势：保持良好的驾驶姿势，避免长时间保持同一姿势，以免身体疲劳。
通过上述方法，可以有效减少长途驾驶时的疲劳感，确保行车安全。
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