ACT模式通常指的是“Acceptance and Commitment Therapy”，即“接受与承诺疗法”。这是一种心理治疗方法，它结合了认知行为疗法的元素和正念练习，旨在帮助个体接受他们的思维和情感，而不是试图改变它们，同时专注于他们的价值观和承诺，从而促进个人改变和成长。
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在ACT模式中，主要包括以下几个核心成分：
1. 接受（Acceptance）：鼓励个体接受自己的思维、情感和经历，而不是试图改变或逃避它们。
2. 认知解离（Cognitive Defusion）：帮助个体识别和改变那些导致痛苦和不适应的思维模式。
3. 正念（Mindfulness）：提高个体对当前经历的意识，包括身体感觉、情绪和思维，而不做出评判。
4. 价值观（Values）：帮助个体识别和连接他们的个人价值观，并以此为基础做出生活选择。
5. 承诺（Commitment）：根据个人的价值观采取行动，以实现个人目标和生活意义。
这种疗法广泛应用于治疗焦虑、抑郁、慢性疼痛、成瘾和其他心理健康问题。
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