室内空气污染的主要来源包括以下几个方面：
1. 建筑材料和装饰材料：如甲醛、苯、TVOC（总挥发性有机化合物）等，这些物质常存在于涂料、油漆、板材、家具、壁纸等装饰材料中。
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2. 家具和家用电器：家具中的胶粘剂、涂料、板材等可能释放有害物质；家用电器如打印机、复印机、空调等在运行过程中也可能产生污染物。
3. 室内装饰品：如地毯、窗帘、毛绒玩具等，这些物品可能含有甲醛、重金属等有害物质。
4. 烹饪和吸烟：烹饪过程中产生的油烟、燃料燃烧产生的有害气体，以及吸烟产生的二手烟，都是室内空气污染的重要来源。
5. 宠物和微生物：宠物皮屑、毛发，以及宠物排泄物中的微生物，也可能导致室内空气质量下降。
6. 日常用品：如洗发水、沐浴露、洗洁精等日常用品中的化学成分，也会对室内空气质量产生影响。
7. 通风不良：室内通风不良，导致污染物不能及时排出，也是室内空气污染的一个重要原因。
为了改善室内空气质量，建议采取以下措施：
使用环保材料进行装修；
保持室内通风，定期开窗换气；
使用空气净化器；
减少室内化学用品的使用；
保持室内清洁，定期清理宠物毛发和排泄物等。
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