含乳糖的食物主要包括以下几类：
1. 乳制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、奶油、黄油、冰淇淋等。
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2. 乳制饮料：牛奶饮料、乳酸菌饮料等。
3. 烘焙食品：面包、蛋糕、饼干、派等，尤其是那些含有乳制品的。
4. 零食：如乳糖奶酪棒、牛奶巧克力等。
5. 调味品：如炼乳、乳酪粉等。
6. 早餐谷物：一些含有牛奶成分的早餐谷物。
7. 汤料和酱料：如奶油汤、奶酪酱等。
虽然许多食物中含有乳糖，但含量可能因品牌和产品而异。对于乳糖不耐受的人来说，应仔细阅读食品标签，以避免摄入过多的乳糖。
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