上夜班时感到困倦是很常见的情况，以下是一些提神的方法，可以帮助你保持清醒：
1. 短暂休息：进行5-20分钟的短暂小憩，可以帮助恢复精力。
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2. 深呼吸：进行几次深呼吸，可以增加氧气供应，提高精神状态。
3. 喝咖啡或茶：适量饮用含咖啡因的饮料可以暂时提神。
4. 站立和活动：站起来走动一下，做一些简单的伸展运动，可以促进血液循环。
5. 听音乐：听一些节奏感强的音乐，可以帮助提神。
6. 冷水洗脸：用冷水洗脸可以刺激神经系统，让人精神一振。
7. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以刺激大脑，让人保持清醒。
8. 喝提神饮料：市面上有一些专门为提神设计的饮料，如功能性饮料。
9. 保持室内光线：适当增加室内光线，避免昏暗的环境使人感到困倦。
10. 定时提醒：设定定时提醒，每隔一段时间提醒自己休息或活动。
11. 调整作息：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。
12. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
请根据自己的实际情况选择合适的方法，并注意不要过度依赖咖啡因等刺激性物质，以免对身体造成不良影响。
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