一个成年人每天需要的水分摄入量因个体差异、环境、活动水平等因素而有所不同。一般来说，以下是一些参考建议：
1. 男性：约需要2500-3500毫升水（包括食物中的水分）。
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2. 女性：约需要2000-3000毫升水（包括食物中的水分）。
这些建议包括了食物中的水分。例如，水果和蔬菜中含有大量的水分，可以帮助补充日常所需。
另外，以下是一些特殊情况下的水分需求：
高温环境：需要更多的水分。
运动或体力劳动：通过汗水失去的水分需要额外补充。
怀孕或哺乳期：需要更多的水分。
建议您根据自己的实际情况和医生的建议来调整水分摄入量。
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