消耗的卡路里（千卡）取决于多个因素，包括个人的体重、性别、年龄、新陈代谢率以及运动强度等。一般来说，一个体重为70公斤（约154磅）的人，做300个仰卧起坐大约可以消耗20到30千卡。
以下是一个简单的估算方法：
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对于体重较轻的人（例如60公斤左右），每做10个仰卧起坐大约消耗0.3到0.4千卡。
对于体重较重的人（例如80公斤左右），每做10个仰卧起坐大约消耗0.4到0.5千卡。
因此，对于70公斤的人，做300个仰卧起坐大约消耗：
300个 / 10个 = 30组
30组 × 0.4千卡/组 = 12千卡（保守估计）
30组 × 0.5千卡/组 = 15千卡（较为乐观的估计）
所以，大约消耗12到15千卡。这个估算仅供参考，实际消耗的卡路里可能会有所不同。
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