维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，参与能量代谢和细胞生长。以下是一些富含维生素B2的食物：
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1. 动物性食品：
瘦肉（如牛肉、羊肉、猪肉）
鸡肉和鸭肉
鸡蛋（尤其是蛋黄）
牛奶和乳制品（如酸奶、奶酪）
动物肝脏（如猪肝、鸡肝）
2. 植物性食品：
麦胚
绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）
坚果和种子（如葵花籽、南瓜籽）
豆类（如绿豆、红豆）
全谷物（如糙米、燕麦）
3. 其他：
酵母提取物
酵母片
适量摄入这些食物可以帮助补充维生素B2，维持身体健康。过量摄入维生素B2也可能导致不良反应，因此建议在均衡饮食的基础上适量补充。如有特殊需要，建议咨询专业医生或营养师。
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