16岁的新手跑步时，建议从较短的距离开始，逐渐增加跑步量。以下是一些建议：
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1. 初次跑步：第一次跑步时，可以尝试慢跑1-2公里，让身体适应跑步节奏。
2. 每周增加：在适应了跑步后，可以每周增加1-2公里的跑步距离。例如，第一周跑2公里，第二周跑3公里，以此类推。
3. 每周跑步量：对于新手来说，每周跑步量建议控制在10-20公里之间。随着身体逐渐适应，可以适当增加。
4. 休息与恢复：跑步过程中，要注意休息与恢复。每周至少安排一天休息，避免过度训练。
5. 跑步强度：对于16岁的新手，建议以慢跑为主，避免进行高强度跑步训练。
16岁新手跑步的公里数应根据个人体能和适应程度来调整。在开始跑步前，最好咨询医生或专业人士的意见。
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