维生素D对维持骨骼健康、增强免疫系统等功能非常重要。以下是一些富含维生素D的食物：
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1. 鱼类：三文鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼类富含维生素D。
2. 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素D。
3. 动物肝脏：如鸡肝、猪肝等。
4. 蛋白质粉：一些蛋白质粉产品也添加了维生素D。
5. 虾类：如虾、龙虾等。
6. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品含有维生素D，但要注意选择添加了维生素D的产品。
7. 豆制品：如豆浆、豆腐等。
8. 蔬菜：一些蔬菜如蘑菇在阳光下暴露一段时间后，也能产生维生素D。
阳光照射也是获取维生素D的重要途径。人体皮肤在阳光照射下可以合成维生素D，所以每天适当的日晒对健康也是有益的。但要注意避免过度暴露在阳光下，以免引起皮肤癌。如果需要额外补充维生素D，建议在医生指导下进行。
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