没有脂肪的食物通常指的是脂肪含量极低或几乎不含脂肪的食物。以下是一些例子：
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1. 蔬菜：大多数蔬菜都是低脂肪或无脂肪的，例如：
菠菜
西兰花
芥蓝
番茄
豆芽
莴苣
芦笋
2. 水果：大多数水果也含有很少的脂肪，例如：
苹果
香蕉
橙子
蓝莓
葡萄
香蕉
3. 豆类和豆制品：例如：
豆腐
豆浆
豆腐干
豆腐丝
4. 全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等。
5. 瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉等，去除了可见的脂肪。
6. 水产品：大多数鱼类和海鲜都是低脂肪的，例如：
鲑鱼
鲈鱼
鳕鱼
鱼肉罐头（如沙丁鱼）
7. 蛋类：虽然蛋黄含有脂肪，但蛋白几乎不含脂肪。
8. 低脂或脱脂乳制品：如低脂牛奶、脱脂酸奶、低脂奶酪等。
9. 无油或低脂烹饪方法：如蒸、煮、烤、水煮等。
选择这些食物可以帮助控制饮食中的脂肪摄入量，但要注意即使是低脂肪食物，如果烹饪时使用了大量的油脂，其脂肪含量也会增加。人体还需要一定量的脂肪来维持正常的生理功能，因此完全避免脂肪的摄入并不健康。
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