日本研修生厚生年金（国民年金）的退还金额取决于多个因素，包括你缴纳的金额、退保的时间点、是否有中断缴纳等。以下是一些大致的计算方法：
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1. 退还金额：如果你在缴纳了3年的厚生年金后退出，你可以申请退还已缴纳的部分。退还金额通常是缴纳金额的一定比例。
2. 退还比例：根据日本的规定，退还比例通常在50%到70%之间。具体比例取决于以下因素：
退保时间：如果你在30岁之前退保，退还比例可能更高；如果在30岁之后退保，比例可能较低。
缴纳时间：缴纳时间越长，退还比例可能越高。
以下是一个简化的例子：
假设你每年缴纳了100,000日元，3年就是300,000日元。
如果退还比例是60%，那么你可以退还的金额就是300,000日元 × 60% = 180,000日元。
请注意，这只是一个简化的例子，实际退还金额可能会有所不同。具体金额需要根据你个人的缴纳记录和日本年金机构的计算来确定。
为了获得准确的退还金额，建议你联系日本年金机构或咨询专业的财务顾问。
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