含钙丰富的食物有很多，以下是一些常见的含钙食物：
1. 乳制品：
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牛奶：全脂、低脂或脱脂牛奶都是很好的钙来源。
奶酪：如cheddar、瑞士奶酪、羊奶酪等。
奶油：虽然热量较高，但也是钙的良好来源。
酸奶：尤其是希腊酸奶，钙含量较高。
2. 豆制品：
豆腐：尤其是强化钙的豆腐。
豆浆：许多豆浆产品都强化了钙。
3. 绿叶蔬菜：
菠菜：虽然菠菜中的草酸会影响钙的吸收，但适量食用仍有益。
芥蓝、芥菜、油菜等绿叶蔬菜。
4. 坚果和种子：
芝麻：尤其是黑芝麻，钙含量较高。
榛子、杏仁、核桃等。
5. 鱼类：
鲑鱼：尤其是三文鱼，含有较多的钙。
鱼肝油：含有维生素D，有助于钙的吸收。
6. 全谷物：
全麦面包：一些全麦面包产品会强化钙。
7. 其他：
鸡蛋：虽然钙含量不高，但蛋黄中含有一定量的钙。
豆芽：尤其是绿豆芽，含有一定量的钙。
请注意，钙的吸收与食物中的其他成分（如维生素D、镁、磷等）有关。建议多样化饮食，以确保摄入足够的钙。
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