从3米高的地方跳下来，具体情况取决于多种因素，包括跳下时的姿势、地面材质、人的体重、健康状况等。以下是一些可能的情况：
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1. 轻微伤害：如果跳下时姿势正确，如双手向前伸直，膝盖微弯，且地面是柔软的草地或沙地，那么可能只会受到轻微的伤害，如擦伤或挫伤。
2. 中度伤害：如果地面较硬，或者跳下时姿势不当，可能会造成骨折、扭伤或其他内部伤害。
3. 严重伤害：如果跳下时没有采取任何保护措施，或者地面非常硬，如水泥地，那么可能会造成严重的伤害，如头部受伤、脊椎损伤等。
4. 无伤害：如果跳下时姿势正确，且地面足够柔软，也有可能不受到任何伤害。
从任何高度跳下都有一定的风险，尤其是如果地面不是柔软的草地或沙地。因此，建议在跳下之前评估周围环境，并采取适当的保护措施。在安全的环境中进行跳跃活动，如专业的蹦床公园，可以降低受伤的风险。
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